[다이어트팁] 술 칼로리의 진실

#다이어트 #술은살안쪄요 #살은내가쪄요

연말 한 해를 마무리하기 위해 매 주 모이는 술자리모임,

다이어트는 해야겠는데..  " 안주 안먹고 술만 마시면 괜찮겠지?? "

라고 생각하나요?

과연!! 술은 살이 찌지않는것인지 한번 알아볼까 합니다.

"술만 마시면 살 안쪄"

"안주를 많이 먹어서 살찌는거야"

"술은 칼로리가 거의 없어"

답은 ?

낮은 도수로 간편하게 마실 수 있는 맥주

물 93% 알코올 5% 그밖에 당 1% 홉 추출물 1% 로 구성되어있습니다.

그렇다면 93%가 물인 술,  왜 살이 찌는걸까요?

술은 비타민, 식이섬유와 같이 빈 칼로리(Empty Calorie) 의 대표 주자입니다.

말 그대로 술에도 칼로리가 존재하는데, 술의 주성분인 알코올은 

'영양성분'은 Zero!

하지만 신진대사에 쓰이는 에너지원으로서 역할은 합니다.

고로 술은 '살찌는 물'이나 다름없습니다.

알코올 도수가 높을수록 칼로리 또한 높습니다.

일반적으로 알코올 1g당 7kcal 열량을 가지고 있는데,

소주 한 병은 580kcal로 순대국밥 한 그릇과 비슷한 열량 입니다.

술 마신 다음날 체중계의 변화는 왜일까?

알코올을 해독하기 위해서는 간이나 근육에 저장된 글리코겐을 소모하게 되는데요.

운동할 때를 대비해 저장해 놓은 에너지원을 급한 데로 사용하게 되는 것입니다.

따라서 무게는 일시적으로 줄어들 수 있지만 체지방이 연소된 것은 아닙니다.

술 마시면 살찌기 쉬운 원인 또 한가지

알코올은 다른 에너지원보다 먼저 소비되면서 지방 분해를 방해합니다.

술과 함께 먹은 음식은 칼로리 소모 순위에서 밀려나 

소모되지 않고 체지방으로 쌓여 살이 찌게 되는 것입니다.

피할 수 없다면 즐겨라!

금주와 함께 다짐한 다이어트 계획과 달리 연말 연초 회식 자리를 피할 수 없다면

술을 조금씩 마시되 다음의 방법을 참고해봅시다!!

1. 물 마시기

술을 한 모금 마셨다면 그만큼 물로 수분을 보충하는겁니다.

물은 알코올 농도를 희석 시킬뿐 아니라 혈액 순환을 도와 배뇨촉진과 함께 

숙취해소에도 좋습니다.

2.술은 섞지 말고, 한가지만

알코올 도수가 낮을수록 칼로리가 낮아지므로

술의 도수를 확인하고 마시도록 해야합니다.

또한

맥주나 와인 등의 술보다는 달콤한 맛의 음료를 첨가한 칵테일의 매우 높습니다.

3.커피보다는 이온음료

술 마신뒤 마시는 커피는 체지방 축적을 촉진시키는데 기여합니다.

커피보다는 이온음료나 과일주스를 마셔 이뇨작용을 높여주는것이 좋습니다.

4.안주는 식이섬유, 단백질 위주로

안주 없이 마시는 술은 건강을 해칠 수 있습니다. 

하지만 술과 함께 먹는 안주는 지방으로 쌓이는데요.

그렇다면, 수분과 식이섬유, 담백질이 많은 안주를 선택하셔서 드시는것이 좋습니다.

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