영양부족으로 생기는 증상 자가진단
#영양부족 #자가진단 #음식만잘먹어도건강해
# 손이 차갑다
> 요오드 결핍
이 차갑다는 것은 면역 체계가 약해져 있다는 신호로 특히 '요오드'이 결핍으로 인해 흔히 나타나는 증상입니다.
갑상선 호르몬을 생성하는데 도움을 주는 요오드가 심하게 부족할때는 갑상선이 붓거나 통증을 느끼게 됩니다.
※ 도음되는 음식
> 새우, 미역 같은 해산물이나 구운 감자 등
# 피부에 발진이 일어난다
> 비타민 B2 부족
특히 코나 입 주위의 피부가 빨갛게 부어오르고 따끔거린다면 '비타민 B2'가 부족하다는 신호입니다.
비타민 B2가 부족하면 눈이 빛에 민감해져 눈부심이 심해지고 입가의 피부가 갈라지며 입술이 잘트게 됩니다.
※ 도음되는 음식
> 생선이나 녹색채소, 곡류 등
# 손톱에 흰 반점
> 아연부족
가끔 손톱에 흰 반점이 생기는 경우가 있는데 이는 '아연'의 결핍으로 인해 나타나는데요.
아연이 부족하면 면역체계가 약해져 구내염이 생기거나 피곤함, 무기력함 등의 증상이 나타납니다.
※ 도음되는 음식
> 굴, 멍게, 새우 등 해산물
#각질이 심하게 일어난다.
> 비타민 A 부족
흔히 건조한 날씨 때문에 각질이 벗겨지기도 하지만 '비타민 A'가 부족해 이같은 증상이 나타나기도 합니다.
비타민 A 가 부족할 경우 피부가 거칠어지거나 트러블이 자주 일어납니다.
※ 도음되는 음식
> 육류나 간, 버터, 우유 등
# 손톱이 약해져 부서진다.
> 마그네슘 부족
손톱이 부서지고 갈라지는 것을 아무렇지 않게 넘기는 사람이 많은데, 이는 '마그네슘'이 부족해 나타나는 증상입니다.
마그네슘이 부족하면 손톱이 부서지는 것은 물론, 눈 밑에 경련이 일어나거나 근육통이나 관절의 통증 등을 느끼게 됩니다.
※ 도음되는 음식
두부, 바나나, 시금치, 견과류 등
# 새치가 많이 난다.
> 비타민 B12 부족
이는 몸에 '비타민 B12'가 부족하다는 신호일 수도 있습니다. '비타민 B12'가 부족하면 어지럼증을 동반하는 빈혈이 생기거나 얼굴이 창백해지고 심하면 치매 증상까지 동반할 수도 있습니다.
※ 도음되는 음식
엽산이 많이 함유된 시금치 등의 짙은 녹색채소
# 혀가 갈라지고 피가난다.
> 비타민 B3 부족
혀가 갈라지거나 입속 피부에 물집이 생긴다면 이는 '비타민 B3'의 부족으로 나타나는 현상입니다.
비타민 B3가 부족하면 소화가 잘 안되고 설사를 하거나 구내염, 피부염을 일으키기도 합니다.
※ 도음되는 음식
단백질이 풍부한 달걀, 쇠고기, 콩류
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